Ny manual om defftips på alfahane.se

Mängder av manualer hittar du på www.alfahane.se. Där finner du också den rosade serien Bli en alfahane. Bli en alfahane I, II, III ger dig allt du behöver veta för att lyckas attrahera tjejer för kärlek och sex.


Alfahanes 10 bästa defftips

Oavsett om du känner att du vill gå ner ett antal kilo eller bara vässa formen och mejsla fram ett skarpt sexpack kan du ha nytta av följande tio defftips.

Drick mycket grönt te. Grönt te ökar fettförbränningen. För bästa effekt, drick minst tre koppar varje dag.

Börja dagen med frukt och osötade fruktjuicer. Frukt innehåller vitaminer, mineraler och antioxidanter som revitaliserar kroppen och rensar bort gifter.

Ät starkt kryddad mat. Det sätter fart på både ämnesomsättningen och förbränningen. Dessutom kan man inte äta särskilt mycket innan mättnaden sätter in.

Ät bara protein och bra fett som sista mål för dagen. Det kan vara keso och en matsked olivolja eller kycklingfile och en näve cashewnötter.

Öka proteinintaget och sänk intaget av kolhydrater.

Öka vardagsmotionen. Gå och cykla mer.

Drick iskallt vatten. Tre liter iskallt vatten kan öka förbränningen med upp till 250 kalorier per dag.

Ät något var tredje timme eller oftare. På så sätt håller du förbränningen uppe.

Träna styrketräning och försök aktivera så stora muskelgrupper som möjligt. Detta dels för att spara muskelmassa, dels för att uppnå högsta möjliga efterförbränning.

Ta tillskott med Omega 3. Två eller tre kapslar eller motsvarande dagligen är fullt tillräckligt.


Lycka till!

Martin
Alfahane.se