Nybörjartips för gymmet

Utför rörelserna i muskelns hela bana och gör det strikt. De första veckorna du spenderar i gymmet, ta god tid på dig för att lära dig övningarna.

Träna hela kroppen varje pass. Träna två eller tre gånger i veckan. Se också till att fokusera på basövningar. Basövningar är till exempel knäböj, bänkpress, marklyft.

Använd ganska lätta vikter så att du lär dig hur övningen ska utföras och hur musklerna ska kännas. Först när du känner att du kan träna strikt ska du öka vikterna. Gör 10-12 repetitioner.