Träna vader

Det är bra tråkigt att träna ben och då kanske speciellt vader . Men det är samtidigt pinsamt att gå omkring med kycklingben och gömma sig i vassen på sommaren. Testa det här snabba tipset så kommer din vadutveckling att fullkomligen explodera.

Plocka upp en vikt (hantlar eller stång, spelar ingen roll) som gör att du kan göra mellan 30 och 40 tåhävningar. Gör så många du kan, gör du rätt kommer mjölksyran att svida något enormt. Detta enda set upprepar du två, tre gånger i veckan. Du måste naturligtvis öka vikten successivt också.