protein

Om du vill bygga muskler behöver du ge din kropp ett stadigt inflöde av protein. Sikta på två gram protein per kilo kroppsvikt per dag. Protein är kroppens byggstenar. Genom att äta mycket protein ser du till att ge kroppen de byggstenar som krävs för att reparera dina tränade muskler och bygga upp dina muskler så att dom klarar av successivt ökande belastning. Protein finns i de flesta matvaror men du ska sikta på att få i dig ditt protein företrädesvis från kött, fisk, ägg, mejeriprodukter och baljväxter såsom bönor och linser. Vill du ha tips på utmärkta träningsprogram, gå in på www.alfahane.se. Där kan du också ladda ner boken Bli en alfahane, den ultimata guiden till att attrahera och charma snygga tjejer för kärlek och sex.